べりーのダイエット奮起

アラサーが本気でダイエットをします

お風呂とダイエット

今週のお題「お風呂での過ごし方」

 

 

みなさんこんにちは♪

 

お風呂での過ごし方、ですが

べりーはお風呂長めな人です。

1時間~2時間くらいはお風呂に時間がかかります。

 

その昔、シャワーですべてをすませていた女が、

なぜこんなに長風呂になったかというと

これもダイエットが影響しております。

 

 

最初にはまったのは半身浴です。

半身浴20分というのが最初はきつくてきつくて…><

慣れてきてからは30分、40分と余裕がでてきたのですが

体が慣れてしまったのか

発汗のスピード感が遅くなったように感じてしまい、

半身浴から全身浴に変わりました。

 

とにかく汗をかいて、体の水分を抜く!という

減量中のボクサーか!とつっこみたくなるような

お風呂生活をしておりました。

 

そしてお風呂にスマホを持ち込み、

動画を見るようになってからは、1時間は余裕で入っているので

もうふにゃっふにゃですね。

足先、指先シワッシワ!!!!!!

 

ただこのお風呂の時間って

一人の時間って感じがしてほんとに誰にも邪魔されたくないんです。

だから心行くままにゆっくりゆっくりしたいんです。

 

どんなに面倒な日でも、酔っぱらってしまった日でも

必ず湯舟にはつかるようにしております。

 

 

そんなべりーのお風呂の過ごし方でした。

…え?

そうですね、つまりですね、動画を見て過ごす、が結論ですね、ハイ!(笑)

 

 

皆さんのお風呂の過ごし方もぜひぜひ教えてください~!

10/8

 

みなさんこんにちは(^^)/

べりーです。

 

8日ですが、この日も朝からバッタバタで、

朝ごはんにはお豆腐ミートソースからの

仕事で色々なところにかけまわり、

友人宅を訪問し、などなどしていたら

次の日ご褒美の日比谷のおしゃれなお店に行く約束があにも関わらず、

飲み会に参加。

 

 

飲むときはだいたいお新香とか枝豆とか

おつまみがほとんどなのですが、

この日は明太じゃがバターというカロリーの化け物が

あまりにもおいしすぎて、

みんなでいもの暴食。

 

 

はあ、おいもってなんでこんなにおいしいの…

 

 

ダイエットとはかけ離れた一日を過ごし、

体重の増加はありませんでしたが、

次の日のむくみったら…そらみたことか。ですね。

 

 

 

これ以上なんの言い訳もできないので、

これにて終了なのですが、

マッサージとか、ストレッチもしなかったの?

はい、しませんでした。

 

 

意思、弱!

10/7

 

 

こんにちは!

7日は、ちょっとバタバタと外に出てたこともありまして

しっかりとした食事はほとんどとっていません😭

こういうの良くないなーと思う反面、

食べずにいられるならしばらくそれでもいいかもなーと思うことも…

 

8:30 551の肉まん サラダ コーヒー

 

以上です。

 

…え?

 

はい。今日はもうこういう日なんです…

 

腸活で有名な加治ひとみさんは

腸が欲するまで食べないとおっしゃっていたので

比較的食事の時間は遅いそうで…!

あの方のように徹底されていれば

いいのでしょうけど

今の段階ではそれは危険以外の何者でもないので

今日のような食事をとれない状況はなるべく作らない様にしていきたいと思います。

 

食事のルールとしては、

8時間以内に収めるを60%の約束

19:00までに夕食を終えるを100%の約束

としています。

付き合いなどで、夜遅くなった日などは

しっかりと次の日に調整します。

 

 

本日の

体重は62.9kgです。

前日からマイナス900gです。

これはだめな例だと思うので

気をつけます!

 

 

地震があり、最寄駅より二つ前で降りる羽目になりウォーキングにもなったので

レーニングは無しです!

 

20,000歩ちょい歩きました!

毎日これくらい歩けたらいいなあ…

 

 

 

10/6

おはようございます☀

 

昨日の食事

7:30 豆腐ミートソースがけ

13:00 バターチキンカレー

18:45 豆腐納豆キムチ

 

f:id:coffeemamechan:20211007123936j:image

 

納豆には付属のタレ、からしは無しです。

63.6kgでした。

 

え、増えてない?🤣

 

まず、朝のミートソースは

ミートソースでなくてもよかったかなが一つ。

お昼のバターチキンカレーに至っては

お友達のお家で食べました。

野菜が全体的に少ないです。

 

レーニングは

ひなちゃんねるのトレーニングを2種類。

足痩せと下腹のトレーニングです。

 

 

さあ今日はこれから

1時間半程ウォーキングをしたいと思います!

 

ちょっとずつ、ちょっとずつ

頑張ります🙆‍♀️

 

 

 

 

基本的ステータス

こんにちは。べりーです😊

 

今まで見た目重視でダイエットをしていたので

体重計には乗っていなかったのですが、

久しぶりに、のりました…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

158センチ 63.2kg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

…😳?

 

今まで58kgから落ちない、キープをしていたのに

そこから5kgの増量は、あまりにも現実から目を逸らしすぎの事実でした。

衝撃。

 

でもこれは、自業自得です、はい。

 

 

 

 

私は多少アルコールも摂取しますし、

全てを節制するのは

のちのち爆発するのではないか(今までの経験上)と思うので、

なるべく我慢をしないダイエットをしていきたいと思います。

 

 

ちょうど生理が終わり、タイミングとしてはベストだと思いますので、

頑張りたいと思います!

 

それにしても5kgはでかすぎる…

 

顔丸いなあ、とか

ちょっと体重いなあって思っていて

少し前からダイエットメニューや

夕食は18:00までに済ませていたので

おそらくもう少し数字的にはあったんだと思うと

ちょっと恐ろしいです…

 

 

毎日体重を計ると頭がおかしくなりそうなんですけど、わかる方いますかね?

前は少し増えただけでも、気が滅入っていたので

なるべく体重ではなく、見た目で太った痩せたを判断してたのですが

甘ったれたことは言ってられないので

ここで毎日報告することを誓います。

 

 

 

 

ということで、ここからスタートになります!

明日からは私が毎日やってるトレーニングを紹介しますねー!

 

○○ダイエット、とかの方がいいのかなあ?とも思ってたりしますが、どうでしょう?

 

みなさんのおすすめダイエット方法や、

実践している方法があればぜひ教えてください〜💓

 

 

べりーのダイエットはじまります!

今週のお題「今月の目標」

 

 

みなさんこんにちは!

アラサーOLベリーです。

 

今月の目標、というお題なので、

大きな大きな誓いをここに立てたいと思っております。

それは年内に体を全体的にほっそりさせるということ!

(ええ…なんともぼんやりな…)

 

 

数字で表すと、簡単なのですが、

洋服をキレイに着られるようになりたい、とか

ヘルシーな体になりたい、とか

身長○○センチ、体重○○キロから目指せマイナス10キロ!という

目標ではなく、あくまでも見た目重視でダイエットをしたいのです。

 

そのためにはもちろん、体重から大きく減らしていくことも

同時進行してきます。

 

YouTubeの宅トレ系のムービーをみて、

行けるときは有酸素運動としてウォーキング!

日々の結果をこちらでお知らせしたいな、と思います。

 

 

よくインスタグラムである、

2か月でマイナス10キロ達成しました!

そのときやっていたトレーニングはこれです!

みたいな記事、たくさん保存するのですが

途中途中無理なことってしてると思っていて…

例えば、急に食べなくしてみたり…とか

絶対やってると思うんです。

人に言うには、え!?っていうこととか…

 

べりーも昔、チューイングとか(知らない方は調べてくださいごめんなさい)

下剤を食前に飲む、とかやってました。

痩せましたねえ…

 

でもあれってキープできないんです。なんでだろう?

20代中盤で一度10キロ痩せた経験があります。

チューイングとかしてた時代ですね。

戻したりもしてたので、軽く摂食障害気味だったかもしれません。

お腹はすごく薄くなり、顔回りは痩せていたので

上半身だけみるとモデルさんなのかな!!!!(これは勘違い)っていう

くらいデコルテのラインはキレイだったのですが、

元々洋梨体型のわたしは脚が細くならず、

面白体型だったんですね。

上半身はSかXSでもいけるのに、

下半身は常にLLみたいな。

 

履けるパンツはウエストがゆるゆるになるので、

ほとんどスカートで過ごしてました。

 

でも、年中思うんです。

スキニーパンツにTシャツをさらっと着こなしたい、と。

あこがれます。少し焼けた肌に白いTシャツ。細身のデニム。

 

これを2021年、12月31日までの目標にし、

みなさんに経過を見ていただこうと思います。

2か月切ってますね。

間に合うのでしょうか。

 

ダイエットの悩み、失敗談たくさんあるので

それも一緒に共有できればいいなと思います!

 

 

では、今日からよろしくお願いいたします。

 

 

べりーでした(^^)/