10/7

こんにちは！

7日は、ちょっとバタバタと外に出てたこともありまして

しっかりとした食事はほとんどとっていません😭

こういうの良くないなーと思う反面、

食べずにいられるならしばらくそれでもいいかもなーと思うことも…

8:30 551の肉まん　サラダ　コーヒー

以上です。

…え？

はい。今日はもうこういう日なんです…

腸活で有名な加治ひとみさんは

腸が欲するまで食べないとおっしゃっていたので

比較的食事の時間は遅いそうで…！

あの方のように徹底されていれば

いいのでしょうけど

今の段階ではそれは危険以外の何者でもないので

今日のような食事をとれない状況はなるべく作らない様にしていきたいと思います。

食事のルールとしては、

8時間以内に収めるを60%の約束

19:00までに夕食を終えるを100%の約束

としています。

付き合いなどで、夜遅くなった日などは

しっかりと次の日に調整します。

本日の

体重は62.9kgです。

前日からマイナス900gです。

これはだめな例だと思うので

気をつけます！

地震があり、最寄駅より二つ前で降りる羽目になりウォーキングにもなったので

トレーニングは無しです！

20,000歩ちょい歩きました！

毎日これくらい歩けたらいいなあ…